职场人士妙用精油远离年终“心理感冒”唐瑛欧甘娜首席美容顾问，国际芳香疗法师 国际高级美容师 年终总结、年度计划、年会……临近年底，职场人开始步入一年中最繁忙的阶段，不少人感到心力交瘁，甚至出现了“失眠”、“烦躁”、“沮丧”等“心理感冒”症状。专家建议，职场人士可巧用精油来进行“年底减压”，以远离年终“心理感冒”。 芳疗之“道” 针对“心理感冒”，不少人觉得看医生有些小题大做，因此希望寻求一些芳疗之道。 “最简单的芳疗，就是利用熏香，闻嗅的方法来达到调整心境和平衡情绪的目的。熏香的方法有很多种，除了专业的精油扩香器，精油烛台，房间的暖气机，加湿机等都可以，也可以将精油直接滴在灯泡上使用。如果是在外出途中，你可以滴2滴选择的精油在手帕或者面巾纸上，然后低头深深呼吸或者将面巾纸或者手帕塞在内衣或者睡衣里，用身体的热度让精油继续蒸发。如果是在办公室，你可以在一杯开水里面滴入2滴自己喜欢的精油，然后闭着眼睛凑近杯子。” 推荐芳疗配方 夜间舒缓配方：檀香1滴+马郁兰2滴+薰衣草3滴 夜间助眠配方：罗马洋甘菊2滴+花梨木2滴+罗勒1滴 办公室提醒配方：迷迭香2滴+柠檬2滴+百里香1滴 精油泡澡 在唐瑛看来，泡澡也是应对年终心理感冒的好方法。滴适量精油的浴缸中，用覆盖到肩膀的温热水温暖全身，既可以提高新陈代谢，增加血液循环，也可以舒缓心情。如果是晚上泡浴时，水温应该在36-39℃为宜，时间可以在10-15分钟，如果是清晨泡浴，工作提神，水温可以适当调低，缩短泡浴时间。如果不方便泡澡，也可以选择泡脚的方法。滴4-6滴喜欢的精油在盆里，时间为10分钟左右。 晚间舒缓泡浴配方： 1、玫瑰2滴+甜马郁兰4滴+檀香2滴 2、橙花2滴+罗马洋甘菊3滴+依兰2滴 白天工作泡浴配方： 1、迷迭香3滴+杜松2滴+薄荷2滴 2、佛手柑1滴+丝柏3滴+百里香2滴 芳香按摩 “用精油进行芳香按摩，是最好的舒缓年终疲惫方法。如果自己在家按摩的话，按摩的方向应该由外向内，对着心脏方向慢慢地按。 居家芳香按摩配方： 1、欧白芷2滴+甜马郁兰3滴+天竺葵2滴添加在10m l的葡萄籽油中。 2、罗勒2滴+乳香2滴+薰衣草2滴添加在10m l的葡萄籽油中。 ●测一测 你“心理感冒”了吗？ 临近年底，你是否常常感到腰酸背痛，浑身没劲，有一种身心俱疲、能量被掏空的感觉。有点像得了流感，可并没有发烧，但心情却越来越差，甚至出现厌世的想法。专家指出，临近年底，职场人士极易出现“心理感冒”。这种“心理感冒”又称“年底综合征”，常见的心理症状是精神萎靡、情绪低落、悲观厌世、莫名其妙的惊恐等，而在这种心理支配下，躯体的表现则是多种多样，比如胸闷、心慌、出汗、失眠、便意频繁等，不过最主要的也最常见的就是“疲劳感”。 |
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